Expandir nosso poder mental aumenta nossas chances de sucesso em qualquer campo competitivo. Assim como nossa musculatura, nosso cérebro pode se tornar mais ágil e responsivo com algumas práticas simples:1. Exercício Físico
Rotinas freqüentes de exercícios físicos dilatam canais sanguíneos e aumentam o fluxo de nutrientes para as células cerebrais. Exercícios também ajudam a eliminar toxinas que inibem a absorção de oxigênio e outros compostos importantes para nossa fábrica de idéias.
2. Exercícios Mentais
Concentração e criatividade se tornam mais afiadas na medida em que se aprende a manter o foco e afastar distrações, observando e interrompendo o ruído mental. Na medida em que se identifica quais são os fatores que sutilmente nos distraem, é possível agir proativamente, seja resolvendo o problema, seja voltando intencionalmente sua atenção ao seu trabalho. Aprenda meditação.
Concentração e criatividade se tornam mais afiadas na medida em que se aprende a manter o foco e afastar distrações, observando e interrompendo o ruído mental. Na medida em que se identifica quais são os fatores que sutilmente nos distraem, é possível agir proativamente, seja resolvendo o problema, seja voltando intencionalmente sua atenção ao seu trabalho. Aprenda meditação.
3. Tenha um café da manhã consistente
Comece o dia com um bom café da manhã: pular a primeira refeição do dia afeta diretamente sua performance mental, reduzindo seu grau de atenção e produtividade.
Dê preferência a frutas e sucos naturais, e durante o dia complemente com saladas de folhas verdes; isso ajudará a desintoxicar e nutrir seu cérebro, deixando-o mais ágil e prevenindo problemas graves de longo prazo, como radicais livres.
Comece o dia com um bom café da manhã: pular a primeira refeição do dia afeta diretamente sua performance mental, reduzindo seu grau de atenção e produtividade.
Dê preferência a frutas e sucos naturais, e durante o dia complemente com saladas de folhas verdes; isso ajudará a desintoxicar e nutrir seu cérebro, deixando-o mais ágil e prevenindo problemas graves de longo prazo, como radicais livres.
4. Tome mais água
A primeira necessidade crucial das células cerebrais é a hidratação; a falta de água, mesmo em períodos curtos, reduz a interação de hormônios e diminui nosso rendimento.
Dê preferência à água pura, livre de complementos como açúcar, adoçantes e aromatizantes artificiais, gás, cafeína ou álcool. Por outro lado, chás com ervas desidratadas, sem açúcar, e chá verde, são muito bem vindos.
A primeira necessidade crucial das células cerebrais é a hidratação; a falta de água, mesmo em períodos curtos, reduz a interação de hormônios e diminui nosso rendimento.
Dê preferência à água pura, livre de complementos como açúcar, adoçantes e aromatizantes artificiais, gás, cafeína ou álcool. Por outro lado, chás com ervas desidratadas, sem açúcar, e chá verde, são muito bem vindos.
5. Escreva
Ao colocar no papel suas opiniões, idéias e observações, sua mente consegue definir claramente o valor de cada pensamento, nutrindo o que é realmente importante e eliminando o descartável.
Ao escrever suas idéias e definir quais são importantes e devem ter continuidade, você desenvolve e aprofunda suas próprias opiniões, tornando-se mais articulado e inteligente.
Ao colocar no papel suas opiniões, idéias e observações, sua mente consegue definir claramente o valor de cada pensamento, nutrindo o que é realmente importante e eliminando o descartável.
Ao escrever suas idéias e definir quais são importantes e devem ter continuidade, você desenvolve e aprofunda suas próprias opiniões, tornando-se mais articulado e inteligente.
6. Pense positivamente
Uma verdade simples: seu cérebro trabalha melhor quando você se sente bem. Pensamentos e emoções positivas deixam corpo e mente relaxados e livres, prontos para a produção de novas idéias.
Uma verdade simples: seu cérebro trabalha melhor quando você se sente bem. Pensamentos e emoções positivas deixam corpo e mente relaxados e livres, prontos para a produção de novas idéias.
7. Durma o suficiente
Seus neurônios se alimentam e rejuvenescem enquanto você dorme. Longos períodos de abstinência do sono deixam sua mente nas condições de uma pessoa bêbada e, em casos extremos, de uma pessoa drogada.
Durante o sono, sua mente processa memórias, revisita e soluciona questões emocionais, desenvolve novas habilidades e resolve problemas. O número de horas necessárias de sono saudável varia de pessoa para pessoa, mas costuma variar entre 6 e 8 horas diárias.
Seus neurônios se alimentam e rejuvenescem enquanto você dorme. Longos períodos de abstinência do sono deixam sua mente nas condições de uma pessoa bêbada e, em casos extremos, de uma pessoa drogada.
Durante o sono, sua mente processa memórias, revisita e soluciona questões emocionais, desenvolve novas habilidades e resolve problemas. O número de horas necessárias de sono saudável varia de pessoa para pessoa, mas costuma variar entre 6 e 8 horas diárias.
8. Visualização criativa
Visualização criativa é uma técnica que usa o relaxamento físico e a imaginação para desenhar e fortalecer cenários mentais. Ao desenvolver o hábito de imaginar-se em novas situações, ou conquistando novas metas, você relaxa, diverte-se e se acostuma a se sentir bem enquanto atua nestes novos cenários.
Visualização criativa é uma técnica que usa o relaxamento físico e a imaginação para desenhar e fortalecer cenários mentais. Ao desenvolver o hábito de imaginar-se em novas situações, ou conquistando novas metas, você relaxa, diverte-se e se acostuma a se sentir bem enquanto atua nestes novos cenários.
Para os céticos, trata-se apenas de um exercício revigorante e desafiador, que o prepara mentamente para novos desafios; para os crédulos, você atrai energeticamente as coisas que imagina, de modo que ao visualizar criativamente uma vida melhor, você a está construindo já no mundo real.
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