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Feriados nacionais oficiais 2009

O ano de 2009 chegando, e já tem gente pensando nos feriados, já começam o ano com preguiça, mas fazer o que, o brasileiro é assim mesmo.

Para felicidade de muitos, no ano que vem onze feriados serão em dias úteis, e apenas um no fim de semana, a Proclamação da República.

Veja abaixo o calendário dos feriados para 2009 divulgado pelo governo federal.

Data
Dia da Semana Comemoração
1º de janeiro quinta-feira Confraternização universal
23 de fevereiro segunda-feira Carnaval
24 de fevereiro terça-feira Carnaval
10 de abril sexta-feira Sexta-feira Santa
21 de abril terça-feira Tiradentes
1º de maio sexta-feira Trabalho
11 de junho quinta-feira Corpus Christi
7 de setembro segunda-feira Independência do Brasil
12 de outubro segunda-feira Nossa Senhora Aparecida
2 de novembro segunda-feira Finados
15 de novembro domingo Proclamação da República
25 de dezembro sexta-feira Natal

Symbaloo - organize seus favoritos

Um site útil, que pode ser usado como página inicial, é o Symbaloo. Ele organiza seus sites favoritos, mostrando junto à página principal, ferramentas de busca como Google, Youtube, Flickr, além de possuir diversos widgets, permitindo usar uma calculadora, saber das condições climáticas da sua cidade entre outros.
O Symbaloo é organizado em abas, sendo possível configurá-lo para mostrar, por exemplo, em uma seus favoritos, em outra notícias e em outra apenas feeds. O registro é gratuito e a interface do site está disponível em português.

10 dicas para empreendedores

1-Acredite nas suas idéias! Senão, como conseguirá vendê-la para os outros?

2-Sonhe grande. Sonhar grande ou pequeno dá o mesmo trabalho, mas um sonho inspirador faz toda a diferença.

3-Seja determinado e perseverante. Bons resultados demoram a chegar.

4-Tenha ética e princípios. Não dá pra construir nada sólido com uma base frágil.

5-Tenha sempre foco no que quer. Escolha o fundamental para fazer a idéia funcionar e não abra
demais o leque.

6-Simplifique as coisas. Procure realizar as coisas de forma mais simples para não se complicar.

7-Gente. Cerque-se de pessoas competentes para fazer as coisas funcionarem.

8-Transparência. Seja claro e honesto com todas as pessoas com quem se relacionar.

9-Barriga no balcão. Experimente seu produto, converse com clientes, fornecedores e parceiros.

10-Não reinvente a roda. Aproveite o que já funciona bem e aperfeiçoe; não precisa criar tudo do zero.

Pixolu - Um diferente buscador de imagens

O Pixolu permite encontrar imagens usando Google Image, Flickr e Yahoo de uma forma muito especial: selecionando imagens parecidas.
Inicialmente você pode buscar usando uma palavra (celular, por exemplo) e definindo o número de resultados desejados. Depois terá que indicar quais das imagens obtidas são mais parecidas ao que você anda buscando, ao escolher, clique e arraste para o canto inferior direito (próximo ao botão “next”), com isso uma outra coleção de resultados irá aparecer. Ao clicar sobre a imagem, note que acima de onde você colocou as fotos de filtragem, aparece o tamanho original da imagem, assim como o link para o respectivo arquivo.

10 Curiosidades sobre Chocolate


1. Todos sabem que o chocolate contém cafeína. Mas você sabia que é preciso comer mais de uma dúzia de barras de chocolate para obter a mesma quantidade de cafeína em uma xícara de café? Há cerca de 5 a 10 mgs de cafeína em cada 30 gramas de chocolate amargo e 5 mgs no chocolate ao leite.

2. O Chocolate é na verdade uma valiosa fonte de energia. Um único pedaço de chocolate pode fornecer energia suficiente para um adulto percorrer 150 m.

3. Chocolate traz grandes benefícios a saúde. Ele ajuda no combate a depressão, pressão arterial alta, tumores e síndromes pré-menstruais.

4. Chocolate não causa ou agrava a acne, isso é um mito.

5. Trinta gramas de fermento de cacau ou chocolate contém 10% da ingestão diária recomendada de ferro.

6. Chocolate pode ser mortal para os cães porque contêm um ingrediente chamado "Teobromina", que pode ser tóxico para cães, pois atacam o sistema nervoso central e músculos cardíacos.

7. As pessoas gastam mais de US $ 7 bilhões de dólares por ano em chocolate.

8. O consumo per capita de chocolate indica que cada pessoa consome 12 quilos de chocolate cada ano.

9. Chocolate ao leite é o tipo mais preferido, porém chocolate escuro é especialmente popular entre os homens.

10. No filme “Psicose” de Alfred Hitchcock, foi utilizado calda de chocolate para simular o sangue da personagem na famosa cena do chuveiro. É bom lembrar que o filme foi rodado em preto e branco e Hitchcock achava que o chocolate tinha a consistência ideal.

Aprenda a chamar a polícia...

Eu tenho o sono muito leve, e numa noite dessas notei que havia alguém andando sorrateiramente no quintal de casa.
Levantei em silêncio e fiquei acompanhando os leves ruidos que vinham lade fora, até ver uma silhueta passando pela janela do banheiro. Como minha casa era muito segura, com grades nas janelas e trancas internas nas portas, não fiquei muito preocupado mas era claro que eu não ia deixar um ladrão ali, espiando tranquilamente.
Liguei baixinho para a polícia informei a situação e o meu endereço.
Perguntaram- me se o ladrão estava armado ou se já estava no interior da casa. Esclareci que não e disseram-me que não havia nenhuma viatura por perto para ajudar, mas que iriam mandar alguém assim que fosse possível.
Um minuto depois liguei de novo e disse com a voz calma:
- Oi, eu liguei há pouco porque tinha alguém no meu quintal. Não precisa mais ter pressa. Eu já matei o ladrão com um tiro da escopeta calibre 12, que tenho guardada em casa para estas situações. O tiro fez um estrago danado no cara!
Passados menos de três minutos, estavam na minha rua cinco carros da polícia, um helicóptero, uma unidade do resgate , uma equipe de TV e a turma dos direitos humanos, que não perderiam isso por nada neste mundo.
Eles prenderam o ladrão em flagrante, que ficava olhando tudo com cara de assombrado. Talvez ele estivesse pensando que aquela era a casa do Comandante da Polícia.
No meio do tumulto, um tenente se aproximou de mim e disse:
- Pensei que tivesse dito que tinha matado o ladrão.

Eu respondi:

- Pensei que tivesse dito que não havia ninguém disponível.

(Luís Fernando Veríssimo)

Shufs - Busque no RapidShare, MegaUpload, MediaFire, Badongo e zShare


Motor de busca para RapidShare, MegaUpload, MediaFire, Badongo e zShare.
Você pode procurar filmes, músicas, softwares, etc em um serviço ou nos 5 ao mesmo tempo.

Poderoso e leve Sony Vaio TT

A Sony inseriu na sua linha Vaio o notebook mais leve do mercado que tenha leitor ótico Blu-ray. A série Sony Vaio TT possui apenas 1,3 Kg de peso e espessura menor que 25mm.

O que mais esse portátil tem? Ele tem capacidade de armazenamento entre 160GB HDD e 256GB SSD, tela LCD widescreen de 11,1”, processador Intel Core 2 Duo, de 2GB ou 4GB de memória RAM, banda larga móvel Sprint EV-DO (juro que não faço idéia do que seja isso) e webcam integrada.

Suas conexões são: 2 entradas USB, 1 entrada HDMI que permite resolução High Definition de 1080p, Bluetooth e Wi-Fi 802.11n.

O Sony Vaio TT estará disponível ainda este ano em três cores: preto, vermelho e dourado, ao preço sugerido de US$ 2000 a US$ 2750. Para ter acesso a informações mais detalhadas e conhecer as outras cores disponíveis, visite o site da Sony.

MensagemWeb - Envie SMS para vários celulares

Descrição: O MensagemWeb é um programa totalmente livre capaz de enviar mensagens de texto para vários tipos de celulares. Visando ser simples, rápido e prático, ele conta com recursos feitos especialmente para facilitar sua vida, como identificação automática da operadora e divisão automática de mensagens muito longas em várias menores. Veja mais sobre o MensagemWeb.
Tamanho: 5.73MB
Formato: RAR

Download:

Download via Easy Share ou Download via MegaUpload

Converter arquivos online

Uma ótima dica pra quem precisa converter arquivos e não pode ou não consegue instalar softwares no computadores, é o conversor online Zamzar. Me ajudou hoje quando estava longe de casa 

Em 4 passos simples você terá seu arquivo convertido para o formato que desejar.

  1. Selecione o arquivo no computador, ou digite a url do arquivo;
  2. Escolha o formato desejado para conversão;
  3. Digite seu e-mail, que é para onde o arquivo será enviado;
  4. Confirme o upload e aguarde.

O Zamzar converte desde arquivos de imagens, até docs (inclusive para pdf), músicas, vídeos e formatos como zip, tar e rar.

O serviço é gratuito e a única limitação é que o arquivo enviado não pode ultrapassar 100 MB.

Master Caixa 3.0

Descrição: O Master Caixa é um sistema para controle financeiro pessoal e empresarial. O sistema permite controlar despesas e receitas, contas à pagar e contas à receber e ainda integrar os pagamentos e recebimentos com as contas bancárias bem como, fazer transações entre diferentes contas bancárias. É possível fazer uma previsão sobre o caixa e sobre as contas bancárias simulando uma previsão do saldo diariamente. O sistema possui manual e o serviço de Suporte On-Line incluso no próprio sistema. Com ele o usuário se conecta diretamente à central de atendimento e resolve suas dúvidas.
  • Controle de contas bancárias;
  • Interface simples e intuitiva;
  • Controla várias empresas e pessoas físicas;
  • Análises por centro de custo;
  • Acesso compartilhado em rede (opcional);
  • Possui senha de acesso por conta;
  • Possui backup;
  • Possui suporte on-line;
  • Possui lembrete das suas contas;
  • Emite recibo;
  • Cadastro completo de Clientes e Fornecedores;
  • Relatórios e recibos exportáveis;
  • Um ano de atualizações inclusas na licença;
  • Detecção automática de atualizações.
Nome: Master Caixa 3.0
Sistema: Win 95, Win 98, ME, 2000 e XP
Idioma: Português
Tamanho: 1,47 MB
Formato: Compactado em RAR

Download:
Download via Easy Share Download via Badongo

Dicionario Aurelio

Dicionario Aurelio totalmente portatil para você rodar direto do seu pendrive.
Nao necessita instalação.

Versao completa Nao Expira!

Hospedagem: Easyshare

Tamanho: 71 MB

Download:
Download via Easy Share

Os 10 alimentos mais saudáveis do mundo

O psicólogo Jonny Bowden, doutor em nutrição pela Universidade Clayton, fez a lista dos 10 alimentos mais saudáveis.

1- Sardinha: é rica em proteínas e possui minerais essenciais, como magnésio, ferro e selênio, que têm ação anticancerígena. Esse tipo de peixe também ajuda o organismo a liberar o mercúrio e tem altas concentrações de omega 3, um tipo de gordura “boa”, essencial para o funcionamento do cérebro, do coração e para a redução da pressão arterial. As sardinhas são chamadas de “comida saudável em lata” por Bowden, que aconselha que sejam compradas as preservadas no próprio óleo ou em azeite, quando não puderem ser consumidas frescas.

2- Repolho: as folhas do vegetal contêm grandes concentrações de substâncias antioxidantes e anticancerígenas chamadas de indoles e sulforafanos. Uma pesquisa da Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que o sulforafano é a substância química encontrada em plantas que mais eleva o nível de enzimas anticancerígenas no organismo.

3- Folha de beterraba: geralmente jogada fora, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém carotenóides, pigmento natural dos vegetais que ajuda a proteger os olhos contra o envelhecimento. Bowden também afirma que a beterraba em si também é um dos alimentos mais ricos que existem. As folhas podem ser comidas cruas na salada ou refogadas, como espinafre.

4- Açaí: em suco ou misturado à comida, como é feito no norte do país, o açaí é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes. Também é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim e na prevenção de doenças cardíacas. Para Bowden, os brasileiros que não consomem a fruta freqüentemente desperdiçam a benção que a natureza lhes proporcionou.

5- Goiaba: rica em fibras, minerais e vitaminas. Também possui grandes quantidades de licopeno, o mais antioxidante entre todos os carotenóides. O licopeno auxilia na prevenção do câncer de próstata e reduz os riscos de surgimento de catarata e doenças cardiovasculares.

6- Cereja fresca: tem altas concentrações de antocianina, um antiinflamatório natural. Deve ser comida ao natural ou misturada com iogurte ou vitaminas.

7- Chocolate meio-amargo: rico em flavanóides, que diminuem a pressão sangüínea e promovem o bom funcionamento do sistema circulatório, tem altas concentrações de magnésio, um mineral importante para mais de 300 processos biológicos do organismo.

8- Frutas oleaginosas: são as castanhas, as nozes e as amêndoas. Bowden afirma que todas trazem inúmeros benefícios, apesar do elevado teor calórico. Possuem muitos minerais, proteínas e altos níveis de Omega 3 e Omega 9.

9- Canela: ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que previne o risco de doenças cardíacas. Para usufruir dos benefícios da especiaria, basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou no cereal matinal.

10- Semente de abóbora: é uma grande fonte de magnésio. Esse mineral é tão importante, explica Bowden, que estudiosos franceses concluíram que homens com altas taxas de magnésio no sangue têm 40% menos chances de sofrer uma morte prematura do que aqueles com baixos índices. Para consumi-las, toste-as no forno e coma-as por inteiro, inclusive com a casca, que é rica em fibras.

*Antes do pão com sardinha leia aqui o texto original.

Coreano cria computador sem monitor



Sem dúvida este é um dos computadores mais estranhos já lançados. O "B-Membrane", como foi batizado, não possui monitor ou teclado tradicional, ao invés disso, ele projeta a imagem na parede ou em uma tela.



O responsável pelo computador, o coreano Won-Seok Lee, também eliminou as tradicionais teclas do teclado. Agora o teclado só aparece quando você precisa dele, acionado por um drive óptico integrado. Segundo o site Yanko Design, além de funcionar como um computador "comum", o B-Membrane também pode servir como um criador de ambiente, projetando luzes na sala de acordo com o gosto do dono.

VOTE CONCIENTE

Veja se o seu título e a sua situação eleitoral estão em dia
Confira a sua situação eleitoral clicando na imagem.
ou digite o endereço da pagina

Converta vídeos do youtube e faça o download para seu computador, ipod, mp4 player e celular


Faça download dos vídeos do YouTube para o seu celular, mp3 player, mp4 player, ipod, windows media player, avi... Sem registro, sem complicações.

8 dicas para aprender a falar em público

Dominar as técnicas de um bom discurso nos ajuda a vender nossas idéias e passar uma imagem sólida de competência e profissionalismo.

Sendo justo ou não, seu grau de expertize será julgado de acordo com a desenvoltura com que apresenta seus produtos ou serviços. Antes de iniciar uma apresentação de vendas, uma palestra ou até mesmo um discurso político, analise cuidadosamente:

1. Sua introdução

Os primeiros 30 segundos de qualquer apresentação são absolutamente vitais para conquistar o interesse e a simpatia da platéia. A abertura da palestra deve focar não somente o assunto-tema, mas você próprio (afinal, quem é este palestrante?) e os interesses do público.


2. Conteúdo

Um erro bastante comum em apresentações é metralhar os ouvintes com informações, como se fosse seu dever debulhar 20 anos de experiência em estatísticas durante 45 minutos.
Bombardear a platéia com informações é o meio mais eficaz de ser esquecido em meia hora.

Informação demais anestesia o público, pois para eles é difícil selecionar o que é importante ou não. Trabalhe de forma resumida e esquemática: selecione 3 pontos realmente importantes, que possam servir de alicerce para informações adicionais, defina claramente os conceitos, exemplifique, conte histórias.
Além de oferecer um conteúdo mais coeso e fácil de ser lembrado, oferece aos seus ouvintes o suficiente para que pesquisem mais, se tiverem interesse, ou até mesmo para que o convidem para uma nova palestra, para aprofundar o tema.


3. Autenticidade
Pense nas palestras ou discursos de que mais gostou, e perceberá os oradores não se esconderam atrás de palavras prontas, ao contrário, mantiveram a guarda baixa, improvisaram, foram eles mesmos o tempo todo.
Se você quer ser convincente e motivador, exponha-se. Se quer ganhar dinheiro como orador, seja autêntico.

4. Humor

Divirta as pessoas, e divirta-se também. Um discurso bem humorado, pontuado com tópicos ilustrativos e curiosos passará rápido (a platéia ficará querendo mais), flui melhor e será lembrado no futuro, pois as pessoas tendem a recordar melhor dos conceitos se eles estiverem relacionados com uma boa história, especialmente com um final engraçado.

5. Atenção
Ok, talvez o seu tema não seja tão engraçado ou empolgante, ou falou rápido e monotonamente por tempo demais, e a platéia está entediada. O que fazer?

Uma pausa – conclua alguma frase forte, de efeito, e faça uma pausa significativa, dê espaço para que a platéia perceba que o discurso foi cortado e há algo que elas devem concluir. Da mesma forma, inicie alguma frase provocativa e pare antes de uma palavra importante: e… deixe que eles tentem completar. O público sai da posição passiva e é estimulado a pensar também. Mudar o tom da voz - Longos discursos em um só servem apenas para curar insônia. Varie o ritmo e a velocidade do seu discurso, valorize os conceitos cruciais e mude o volume da voz (às vezes uma idéia sussurrada vale muito mais que um grito). Use Gestos – Use sua linguagem corporal para valorizar e ampliar o significado das suas palavras. Caminhe e use o espaço do palco, mude o microfone de uma mão para outra, arregale os olhos, faça caretas se necessário.
Quanto mais pontuar seu discurso com pausas intencionais, variações de volume e ritmo e linguagem corporal, mais rico e envolvente ele será, afinal, as palavras em si contém apenas uma parte da mensagem.


6. Confiança
É normal se sentir nervoso antes de falar em público, mas nunca se deve confessar isso à platéia, logo de início. Soa como um pedido antecipado de desculpas.

E sua audiência não está sentada no auditório para ouvir excusas, está lá para aprender, para ser conquistada, para se divertir, para receber conteúdo de um palestrante confiante e seguro de si.

Se não está confiante, entre no palco atuando como se estivesse. Se se sentir nervoso durante a apresentação, não fale mais rápido para acabar logo. Ao contrário, valorize, faça pausas, e não caia na tentação de contar uma piada para quebrar o gelo, ao menos que haja um contexto e a piada seja realmente infalível.

Não há nada pior para destruir uma apresentação que uma piada sem graça, fora de contexto, contada por um orador vacilante.


7. Preparação

Quer pisar confiante no palco? Prepare-se.

Quanto mais preparado estiver para discorrer sobre um assunto, mais se sentirá à vontade e confiante diante da platéia.

Organize seu discurso tópico a tópico; Escreva sobre o assunto, selecionando as palavras mais adequadas para cada tema; Organize os tópicos de modo a criar expectativas na sua platéia; Procure histórias para enriquecer o conteúdo, algo para que as pessoas possam lembrar e comentar depois; Prepare seu background com atenção: uma boa apresentação de powerpoint pode ajudar (em muito) a conduzir a palestra, com recursos adicionais como imagens e vídeo.


8. Fechamento

Quando um filme ótimo tem um final sem graça, a impressão que se têm depois de horas é de que todo o filme foi meio sem graça também. O final da apresentação, junto com os primeiros 30 segundos, é o momento mais importante. É com o impacto do final que as pessoas sairão da platéia e comentarão a respeito.

Se fez uma promessa no início da palestra, crie o suspense e cumpra o prometido. Encontre alguma grande história que resuma sua mensagem final, que seja envolvente e engraçada, que relaxe as pessoas.

Como você pode ver, há muito mais em uma apresentação que apenas exibir sua expertise. Como você comunica sua mensagem determina o seu grau de sucesso.

8 estratégias para turbinar sua atividade cerebral

Expandir nosso poder mental aumenta nossas chances de sucesso em qualquer campo competitivo. Assim como nossa musculatura, nosso cérebro pode se tornar mais ágil e responsivo com algumas práticas simples:

1. Exercício Físico
Rotinas freqüentes de exercícios físicos dilatam canais sanguíneos e aumentam o fluxo de nutrientes para as células cerebrais. Exercícios também ajudam a eliminar toxinas que inibem a absorção de oxigênio e outros compostos importantes para nossa fábrica de idéias.

2. Exercícios Mentais
Concentração e criatividade se tornam mais afiadas na medida em que se aprende a manter o foco e afastar distrações, observando e interrompendo o ruído mental. Na medida em que se identifica quais são os fatores que sutilmente nos distraem, é possível agir proativamente, seja resolvendo o problema, seja voltando intencionalmente sua atenção ao seu trabalho. Aprenda meditação.

3. Tenha um café da manhã consistente
Comece o dia com um bom café da manhã: pular a primeira refeição do dia afeta diretamente sua performance mental, reduzindo seu grau de atenção e produtividade.
Dê preferência a frutas e sucos naturais, e durante o dia complemente com saladas de folhas verdes; isso ajudará a desintoxicar e nutrir seu cérebro, deixando-o mais ágil e prevenindo problemas graves de longo prazo, como radicais livres.

4. Tome mais água
A primeira necessidade crucial das células cerebrais é a hidratação; a falta de água, mesmo em períodos curtos, reduz a interação de hormônios e diminui nosso rendimento.
Dê preferência à água pura, livre de complementos como açúcar, adoçantes e aromatizantes artificiais, gás, cafeína ou álcool. Por outro lado, chás com ervas desidratadas, sem açúcar, e chá verde, são muito bem vindos.

5. Escreva
Ao colocar no papel suas opiniões, idéias e observações, sua mente consegue definir claramente o valor de cada pensamento, nutrindo o que é realmente importante e eliminando o descartável.
Ao escrever suas idéias e definir quais são importantes e devem ter continuidade, você desenvolve e aprofunda suas próprias opiniões, tornando-se mais articulado e inteligente.

6. Pense positivamente
Uma verdade simples: seu cérebro trabalha melhor quando você se sente bem. Pensamentos e emoções positivas deixam corpo e mente relaxados e livres, prontos para a produção de novas idéias.

7. Durma o suficiente
Seus neurônios se alimentam e rejuvenescem enquanto você dorme. Longos períodos de abstinência do sono deixam sua mente nas condições de uma pessoa bêbada e, em casos extremos, de uma pessoa drogada.
Durante o sono, sua mente processa memórias, revisita e soluciona questões emocionais, desenvolve novas habilidades e resolve problemas. O número de horas necessárias de sono saudável varia de pessoa para pessoa, mas costuma variar entre 6 e 8 horas diárias.

8. Visualização criativa
Visualização criativa é uma técnica que usa o relaxamento físico e a imaginação para desenhar e fortalecer cenários mentais. Ao desenvolver o hábito de imaginar-se em novas situações, ou conquistando novas metas, você relaxa, diverte-se e se acostuma a se sentir bem enquanto atua nestes novos cenários.

Para os céticos, trata-se apenas de um exercício revigorante e desafiador, que o prepara mentamente para novos desafios; para os crédulos, você atrai energeticamente as coisas que imagina, de modo que ao visualizar criativamente uma vida melhor, você a está construindo já no mundo real.

7 Princípios básicos para iniciar uma empresa

1. Não inicie um empreendimento ao menos que seja algo que realmente ame, que desperte paixão pelo trabalho;

2. Se você já tem uma estratégia de saída, não está tão apaixonado assim pela nova idéia;

3. Contrate pessoas que você acredita que vão se sentir realizadas em trabalhar nesta empresa;

4. Boas vendas corrigem falhas na decolagem: faça sua empresa render dinheiro e os outros problemas se resolverão com mais facilidade;

5. Conheça sua competências principais e concentre seu foco em desenvolvê-las ao máximo. Ao montar sua equipe, contrate os melhores empregados que conseguir encontrar dentro destas consequências e pague o preço necessário. Em funções secundárias, pode se dar ao luxo de contratar mão de obra mais barata.

6. Máquina de café? Nem você, nem seus funcionários, nem seus clientes precisam disto agora. Capital inicial se vai como fumaça, então concentre-se em investir dinheiro estrategicamente, em pontos que gerem valor para seus clientes e diferenciais para sua marca.

7. Elimine as paredes. Em um grande escritório aberto, sem divisórias, as pessoas se mantém mais energizadas e comunicativas. Em empresas iniciantes, privacidade não é um valor primordial, produtividade e interação sim.

Como manter boa postura na frente do PC

6 DICAS

O computador invadiu nosso trabalho e nossas vidas. Como passamos ao menos 8 horas por dia na frente desta tela colorida, pequenos problemas de postura podem se tornar desvios de coluna, tendinites e afins em pouco tempo.
Assim, para chegar aos 50 sem que suas vértebras pareçam um rastro de cobra, aqui vão 6 dicas:


1. Apóie suas costas
A cadeira em que você está sentado agora tem suporte lombar? Um apoio que se encaixa na curva natural da coluna evita pressão excessiva nas vértebras e ajuda a ter uma boa postura natural.


Além disso, trabalhar com as costas bem apoiadas na cadeira evita fadiga muscular e relaxa os músculos do pescoço, evitando aquela sensação de ombros petrificados no final do dia.


2. Deixe suas pernas livres
A melhor postura para as pernas é o alinhamento natural, sem cruzá-las ou pendendo o peso do corpo para o lado. Se cruzar as pernas for um movimento inevitável, experimente variar posições para evitar pressões contínuas em apenas um lado do corpo. Se houver qualquer objeto (lixeira, especialmente) atrapalhando o movimento das pernas, livre-se dele agora.


3. Mantenha ombros e braços relaxados
Mantenha o teclado e o mouse na altura dos cotovelos, de modo que os braços tenham caimento natural, sem forçar o tríceps a manter uma posição mais elevada.
O teclado deve estar perfeitamente centralizado na sua frente, nada melhor para detonar uma coluna que uma ‘curva à esquerda’ durante todo o dia.


4. Minimize rotações e ângulos no pescoço.
A melhor posição para o pescoço é a reta, formando 90 graus com os ombros. Mesmo que sua mesa esteja entulhada de coisas, não coloque o monitor ao seu lado. Se precisa conferir documentos frequentemente, coloque o monitor um pouco mais longe, e deixe espaço para seus papéis, 30 cm devem ser suficientes.


5. Evite forçar os olhos
Além de problemas de visão, tendemos a pender para frente quando temos dificuldade em definir o que estamos enxergando, perdendo o apoio das costas. Veja se fontes excessivas de luz, como janelas sem cortina ou luminárias provocam muito brilho na tela, forçando-o inconscientemente a se inclinar para frente para enxergar com nitidez. Se não for possível cessar a fonte de luz, convença o chefe sobre as maravilhas ergonômicas das telas LCD.


6. Faça intervalos regulares
Mesmo com todos esses cuidados, os músculos ficam tensos se permanecerem tempo demais na mesma posição. Programe intervalos periódicos para se esticar um pouco, caminhar até o bebedouro, respirar. Se o seu trabalho é tão frenético que não há tempo para pausas, aproveite os telefonemas para discretamente mudar de posição e alongar as pernas.


Uma boa postura garante não só a sua saúde futura, mas a atual também. Uma postura correta deixa o corpo mais relaxado e ajuda a respirar, viver e até a trabalhar melhor.
Agora ajeite essa coluna.

Desenhando em fotos com leds

O processo não é tão complicado quanto parece, na verdade é só você ajustar o tempo da foto (obturador) e então fazer os desenhos antes que a máquina faça o click, bom, fazer é muito mais fácil que explicar. Pode parecer photoshop mas não é.